Qu’est ce que
la marche nordique ?
La marche nordique est une autre
conception de la marche, beaucoup plus
active.
Le principe de la marche est très simple
: Il s’agit d’accentuer le mouvement
naturel des bras pendant la marche, et
de propulser le corps vers l’avant à
l’aide de deux bâtons qui permettent
d’aller plus vite et plus loin. Toute la
partie supérieure du corps entre en
action pendant la marche, et non
seulement les membres inférieurs.
En marche nordique, la dépense d’énergie
est accrue, le corps fournit plus
d’efforts qu’à la marche traditionnelle,
le rythme de la marche est plus rapide
et en même temps l’on se sent moins
fatigué à la fin ! Comme la technicité
est relativement simple, le plaisir de
la pratique est présent dès le début,
sans phase d’apprentissage fastidieuse.
L’origine de la Marche Nordique
La marche nordique s’est développée dans
les pays scandinaves au début des années
1970.
En 1997, naît la volonté de la
fédération finlandaise de ski – loisirs
et de randonnée de proposer au grand
public ce que les compétiteurs de ski
nordique ont toujours fait pour
maintenir leur niveau d’entraînement
pendant l’été. Le succès a été rapide.
Au bout d’un an, on comptait déjà des
centaines de milliers de pratiquants.
En France, c’est la Fédération Française
d’Athlétisme qui possède la délégation
marche nordique du Ministère de la Santé
et des Sports. Déjà délégataire de la
marche athlétique, la marche nordique
s’inscrit depuis plusieurs années dans
les activités développées par la FFA.
Elle participe ainsi à la promotion, la
formation et l’encadrement de cette
activité qui compte déjà des milliers
d’adeptes en France.
Aujourd’hui, déjà plus d'un million de
Finlandais ont pratiqué la marche
nordique au moins une fois, environs 500
000 en ont fait leur nouveau « jogging »
régulier.
En 2009 il y a environ 8 millions de
Marcheurs Nordiques dans le monde.
Qui peut pratiquer la Marche
Nordique ?
Par sa facilité et par sa dimension «
Sport – Santé », la marche nordique
s’adresse à tout le monde quels que
soient l’âge ou la condition physique.
Des adolescents aux retraités en passant
par les sportifs confirmés, la marche
nordique est ouverte à tous ce qui fait
d’elle une discipline très conviviale et
familiale.
La séance « Marche nordique »
La marche nordique se pratique sur des
terrains variés, pendant deux heures, le
temps idéal d’une sortie.
Une séance débute toujours par un
échauffement musculaire et articulaire.
Des exercices de renforcement
musculaires sont ensuite proposés. Elle
se termine par des étirements de
récupération.
Vous ne connaissez pas encore la marche
nordique et vous souhaitez vous initier,
rendez vous dans la rubrique « Où et
quand pratiquer » pour trouver la liste
des clubs et des événements organisés
près de chez vous.
Découvrez également la marche nordique
- sur athlé tv en
cliquant ici
- en compagnie de Stéphane Bern et son
équipe de chroniqueurs dans l’émission «
Comment ça va bien ? » :
cliquez ici (février 2010)
Où pratiquer la marche nordique
?
Une sortie en marche nordique dure 1h à
1h30. L’intérêt est qu’on pratique cette
activité en groupe dans des
environnements divers (parc, forêt,
route, montagne…) en compagnie
d’entraîneurs qui vous délivrent les
bons conseils.
Pourquoi pas avec le JAR ?
Si vous
êtes intéressé(e) par la pratique de
cette discipline
merci de contacter:
jackie@jaroncq.org
ou
jean-pierre@jaroncq.org
Infos : source
FFA
